Moje zájmy, koníčky a jorkšírka Barunka

Také Vás trápí křeče ?

Neděle v 17:26 |  Tak jde život
Občas mívám problémy s nočními křečemi v lýtkách a s nespavostí. Zjistila jsem, že jde pravděpodobně o nedostatek hořčíku a tak, pokud se problémy objeví, jdu ho zakoupit.
Jeho nedostatek se začíná projevovat kolem 45 let a po tomto věku dále klesá. Problém se hodně týká především seniorů, protože jejich tělo hořčík hůře zpracovává, což je mnohdy způsobeno i zvýšeným užíváním léků.
Nedostatek se projevuje
únavou
bolestí hlavy
nespavostí
stresem a depresemi
bušením srdce
křečemi
padáním vlasů
lámáním nehtů

Stravu bohatou na hořčík najdeme v ovoci, zelenině, obilovinách, rybách. Jde především o maliny, ostružiny, banány, mandle, ořechy, listovou zeleninu, čočku, tmavé fazole, obilí, ryby, celozrnné pečivo a překvapivě i o čokoládu.
Důležité je i podávání hořčíku pomocí doplňků stravy. Dělám to tak 2x do roka a problémy s křečí v lýtkách nemám. S tím usínáním je to někdy horší...


 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Intuice Intuice | E-mail | Web | Neděle v 17:31 | Reagovat

Noční křeče v lýtkách nemám, ale mívám problém neklidných nohou v noci. Taky veselé. :-)

2 Růža Růža | E-mail | Neděle v 17:56 | Reagovat

Problém s usínáním mám teď, co jsem v důchodu a křeče do nohou mě občas v noci berou. Zrovínka dneska ráno do obou, musím si honem stoupnout. Piju Magnézii, ale možná to nestačí.

3 pihovatá vopice pihovatá vopice | Web | Neděle v 18:01 | Reagovat

Já přímo křeče nemám, ale takovou divnou bolest v lýtkách mívám a jinak mám snad všechno z toho, co jsi vypsala, a nejvíc mě trápí ta nespavost. Teď to mám tak, že jeden den tak nějak spím a druhý den ne.
Zvláštní bylo, že když jsem brala antibiotika, spala celou noc.

Nehty se mi nelámou, ale mám je takové jako vroubkované, jo a mám na nich bílé skvrnky, to mám od dětství a babička tomu říkávala štěstí, jo prdlajs, štěstí to není :D

4 duchodkaevka duchodkaevka | Web | Neděle v 18:13 | Reagovat

[1]: To neznám, ale přece nemusím mít všechno :-D

[2]: Vyzkoušej hořčík, určitě to pomůže :-)

[3]: Nespavost jsem řešila i práškem na spaní, říkám mu hajásek, ale teď to zkouším bez něj :-) Pomáhá mi knížka :-P

5 Helena B. Helena B. | Web | Neděle v 18:32 | Reagovat

S křečí v lýtkách mám velmi špatné zkušenosti, bylo by to na dlouhé povídání. Je to velmi nepříjemné. O tom, že za to může nedostatek hořčíku vím také. Nerada bych to zakřikla, ale teď mám nějakou dobu pokoj. Také jsem užívala hořčíkové tablety, pomohla mi ale hořká čokoláda, ta  od 70% nahoru. Smlsnu si a doplním hořčík, samozřejmě jenom malý čtvereček denně. Aspoň si to myslím. :-D Nespavost se u mne občas také objeví, ale tu přičítám starostem nebo nějakým čerstvým zážitkům. To se mi v tom mozku honí tam a zpět... :-D

6 Intuice Intuice | E-mail | Web | Neděle v 18:38 | Reagovat

[4]: To je taky dobrý, pokud nohama nehýbáš, neusneš. Nebo se vzbudíš a musíš s nimi hýbat. Nejlepší někde v noci chodit nebo si dát na ně ledovou sprchu, od spoda třeba až ke kolenům. Mám to po tatínkovi, taky tím trpěl.

7 Jarmila* Jarmila* | E-mail | Web | Neděle v 19:24 | Reagovat

Křeče mě chytají v noci nebo k ránu někdy denně, někdy mám pár dní klid. Bývají někdy dost silné, že kulhám celý den.
Hořčík užívám už dlouho, protože vím, že křeče mohou být z jeho nedostatku.
Magnesii tu neprodávají a byl by trochu problém dopravit celé balení z města a prázdné lahve zpět.

8 duchodkaevka duchodkaevka | Web | Neděle v 20:01 | Reagovat

[5]: Čokoláda prý také pomáhá, jak píšeš, musí to být ale ta kvalitní :-)

[6]: Tak to jsem snad ráda za ty křeče, tohle musí být hodně nepříjemné ;-)

[7]: Jarmilko, Magnesii prodávají v plastových lahvích, tak by problém s vracením lahví nebyl :-)

9 beallara beallara | Web | Neděle v 20:43 | Reagovat

No znám, zažívám, ale...skutečně, když se dodá v šumivých tabletkách do vody, okamžitě nastane klid a pohoda.
A spaní, to bohužel není tak jednoduché, Evičko, také závidím všem , co chrápou jako medvědi :D  :D  :D

10 daniela daniela | E-mail | Web | Neděle v 20:47 | Reagovat

ja si dávam horčík pri únave a neviem, či si to len myslím, ale dôležité je, že mi pomáha :-)

11 duchodkaevka duchodkaevka | Web | Neděle v 21:49 | Reagovat

[9]: Horší je, když ten medvěd chrápe hned vedle, to je na vraždu :-D  :D

[10]: Danielko, přece se říká, že víra tvá tě uzdraví :-) Asi na tom něco bude :-D

12 Jarka Jarka | Web | Pondělí v 8:38 | Reagovat

Na křeče nohou naštěstí netrpím, ale mívá je můj muž a nejhorší je, když ho křeč chytne do stehna. To pak nejde dlouhou dobu povolit a je to prý moc bolestivé. Nějaké "preparáty" na užívání má, jenže na ně pořád zapomíná... 8-O  :-)

13 pihovatá vopice pihovatá vopice | Web | Pondělí v 11:28 | Reagovat

[4]: I já brala prášky, byla jsem dokonce závislá na Neurolu, teď taky čtu, nebo poslouchám rádio, ale druhý den nestojím za nic.

14 Zdenka Zdenka | Web | Pondělí v 11:57 | Reagovat

Křeče do nohou mě teď chytnou jen opravdu málokdy ;-) , nejvíc jsem si je užívala v jiném stavu....Ale přítel ten na ně teď trpí...naordinovala jsem mu Magnézii ;-)  :-D , přidám banán a čokoládu :-D  :-D

15 zmarsalkova zmarsalkova | E-mail | Web | Pondělí v 13:00 | Reagovat

Křeče ne, ale v pubertě jsem dostala hořčík - rozpustný v prášku, speciálně na časté bolesti hlavy, které jsou ostatně zmíněny i v tvém článku. Teď se hlavně snažím jíst zdravě (viz mé smoothie), dokonce jsem si poprvé koupila tu quinou, co je tak v módě :) A minulý týden jsem k večeři připravila lososa s bramborem... drahý ryba, ale je to přeci pro zdraví (moje) a linii (Martinovu)! Tak mě pak dost naštvalo, že potom Martin sežral celou tabulku čokolády :D

16 Ježurka Ježurka | Web | Pondělí v 14:25 | Reagovat

Taky mi občas v noci berou křeče, ale ještě to není tak zlé. Kupujeme Magnesii a dám si tak 1 - 2 skleničky denně a jsem v pohodě. :-)

17 duchodkaevka duchodkaevka | Web | Pondělí v 17:23 | Reagovat

[12]: Jarko, to znám, většinou si vzpomenu až při potížích :-P

[13]: Od lékaře jsem slyšela, že při dlouhodobém užívání např, Hypnogenu člověk fakt blbne. Tak si raději dávám pozor, neboť blbka už jsem dost velká :-D  :D

[14]: Myslím, že mu uděláš radost dvakrát, přestanou křeče a ještě si smlsne :-D  :-D

18 duchodkaevka duchodkaevka | Web | Pondělí v 17:25 | Reagovat

[15]: Marti, tak aspoň nebude mít křeče, on to asi baští preventivně :-D  :D

[16]: Magnesie je dobrá i na bolest hlavy, to vím od mojí mamky :-)

19 signoraa signoraa | Web | Pondělí v 18:04 | Reagovat

Evi, trpím na křeče v lýtkách, které mě dokáží i probudit. Občas se mi stane, že když propnu nohu, tak se křeč také projeví. Nedávno jsem si chtěla v obchodě vyzkoušet kotníčkové boty, které se jen natahují a zavyla jsem bolestí. Bylo rozhodnuto, boty jsem si nekoupila. A spánek? Ten mám špatný už asi 15 let. Hořčík jsem nedávno doužívala, zatím jsem si nekoupila jiný. Piju Magnezii a snažím se s tím nějak žít. Ale u čeho zaručeně usínám, je televize. Tam mi to jde. :-D

20 děda tik tak děda tik tak | Web | Pondělí v 18:51 | Reagovat

Tak to mne trápí snad všechno, o čem se tady píše. :-(

21 duchodkaevka duchodkaevka | Web | Pondělí v 19:57 | Reagovat

[19]: To je fakt, televize je dobré uspávadlo :-D Mně teď funguje knížka a párkrát jsem vyzkoušela i sprchování holení studenou vodou a usnula jsem. Možná zafungovala víra tvá, tě uzdraví :-D  :D

[20]: Tak to je přesně případ pro hořčík :-D  :D  :-D

22 Cecílie Cecílie | Web | Úterý v 14:09 | Reagovat

Na tohle trpěl i můj náctiletý syn, též bral hořčík. Může to prý být i psychické.

23 duchodkaevka duchodkaevka | Web | Úterý v 16:38 | Reagovat

[22]: I to je možné, ale důležité je najít nějakou pomoc, protože to je hodně nepříjemné ;-)

24 Iva Iva | E-mail | Web | Úterý v 20:50 | Reagovat

Také mám v noci křeče,je to nepříjemné. Kupovala jsem si Magne B6. Teď mi předepsala revmatoložka Magnosolv. :-)

25 duchodkaevka duchodkaevka | Web | Úterý v 21:27 | Reagovat

[24]: Ivo, doufám, že ti to pomůže, protože vím, jak je to nepříjemné :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama